Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Αναρτήσεις

Πρωτεϊνη γιατί είναι σημαντική και ποιες είναι οι καλύτερες πηγές;

 Η πρωτεϊνη είναι ένα πάρα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό αθλητών και μη, προκειμένου να έχουμε ένα υγιές και σφιχτό σώμα. Η κατανάλωση πρωτεϊνών είναι απαραίτητη για τη διατήρηση και τη δημιουργία νέου ιστού, μυών, μαλλιών καθώς επίσης και για την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Επιπλέον η πρωτεϊνη βοηθά στο αίσθημα κορεσμού, έτσι νιώθουμε χορτάτοι και δεν αναζητάμε πρόχειρα σνακ. Τέλος είναι απαραίτητη στην αποκατάσταση και αύξηση της μυϊκής μάζας μετά την άσκηση. Τροφές πλούσιες σε πρωτεϊνη: Ζωικές Πηγές  Κρέας : Κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι, χοιρινό Ψάρια και Θαλασσινά : Σολομός, τόνος, μπακαλιάρος, γαρίδες Γαλακτοκομικά Προϊόντα : Γιαούρτι, γάλα, τυρί, cottage cheese Αυγά : Αυγά  Φυτικές Πηγές Όσπρια : Φασόλια, ρεβίθια, φακές Ξηροί Καρποί και Σπόροι : Αμύγδαλα, καρύδια, ηλιόσποροι, κολοκυθόσποροι, chia seeds Προϊόντα Σόγιας : Τόφου, τέμπε, γάλα σόγιας, edamame Ολικής Άλεσης Δημητριακά : Κινόα, φαγόπυρο, βρώμη Λαχανικά : (σε μικρότερη ποσότητα) Μπρόκολο, σπανάκι, αρακάς
Πρόσφατες αναρτήσεις

Ζήσε Τη Στιγμή

Η ζωή είναι απλά μια συλλογή αναμνήσεων. Οι χαρούμενες στιγμές μπαίνουν στη συλλογή μας και οι κακές μας διδάσκουν μαθήματα. Ζήσε τη στιγμή λοιπόν! Παραδώσου στη μοναδική αυτή εμπειρία, εξερεύνησε χωρίς δισταγμό το μονοπάτι. Ποιος ξέρει που θα σε οδηγήσει; ή θα κερδίσεις μια γλυκιά ανάμνηση ακόμα ή θα πάρεις ένα μάθημα που θα σε κάνει καλύτερο. Το μόνο σίγουρο είναι ότι είτε στην πρώτη περίπτωση είτε στη δεύτερη στο τέλος ωφελημένος θα είσαι! Ας βαδίσουμε λοιπόν μαζί στο μονοπάτι της ζωής μου από εδώ και πέρα. Κάθε μέρα θα μοιράζομαι μαζί σου τις εμπειρίες και τα μαθήματα που παίρνω. 

Μη δέχεστε ποτέ τη δεύτερη θέση πάντα να διεκδικείτε τη πρώτη

Αξίζετε. Αξίζετε πολλά γιατί κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός και ξεχωριστός. Έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, τις δικές του αξίες. Μη δεχτείτε ποτέ να είστε η δεύτερη επιλογή κανενός. Μην υποβιβάζετε τον εαυτό σας. Αν δεν σέβεστε εσείς τον εαυτό σας δε θα σας σεβαστεί κανείς. Πιστέψτε στον εαυτό σας. Πως θα το κάνετε αυτό; Μείνετε μόνοι και αρχίστε να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν. Αν νιώθετε ότι τίποτα δεν σας εκφράζει πλέον, τότε αρχίστε να κάνετε δραστηριότητες που σας άρεσαν παλιά.  Βρείτε τον χαμένο εαυτό σας, αγαπήστε εσάς, ζήστε μόνο για εσάς και για κανέναν άλλο. Κάντε πράγματα μόνο για εσάς. Εξερευνήστε τον εαυτό σας και τις δυνατότητές σας. Δείτε τον σαν ένα παιχνίδι επιβίωσης όπως το survivor, η ζωή είναι ένα παιχνίδι επιβίωσης. Άλλες φορές θα κερδίζετε στις δοκιμασίες και άλλες φορές θα χάνετε. Έτσι θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και δύναμη. Προσέξτε όμως, να είστε εσείς ο πρωταγωνιστής της ζωής σας. Μην επιτρέψετε σε κανέναν να σας υποβιβάσει στη δεύτερη θέση.  Στο

Βρες το προσωπικό σου στυλ

 Αγάπησε τον εαυτό σου και νιώσε αυτοπεποίθηση υιοθετώντας το δικό σου προσωπικό στυλ. Ξέχνα τη μόδα και φόρεσε μόνο ότι σου αρέσει. Αν δεν είσαι σίγουρη για τις επιλογές σου και για το τι σου αρέσει μπες στο pinterest, αν δεν έχει δημιούργη λογαριασμό και βρες total looks που σε εκφράζουν. Το Pinterest είναι μια μοναδική εφαρμογή για να παίρνεις ιδέες για κάθετι. Μαλλιά, ρούχα, νύχια, χειροτεχνίες, κατασκευές οτιδήποτε. Οπότε μπες στο pinterest και αποθήκευσε τα looks που σου αρέσουν, ύστερα πάρε τους δρόμους για ψώνια. Αν δεν έχεις την οικονομική δυνατότητα να αγοράσεις καινούργια γκαρνταρόμπα τότε υπάρχει και άλλη λύση. Βγάλε σου όλα τα ρούχα από τη ντουλάπα και δες πως μπορείς να τα συνδυάσεις, ύστερα φαντάσου πως μπορείς να τα αλλάξεις προσθέτωντας κάποια αξεσουάρ. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να επενδύσεις στην αγορά κομματιών και αξεσουάρ που θα μπορούσαν να μεταμορφώσουν το στυλ σου. Παραδείγματος χάρη κάποιο καπέλο σε ιδιαίτερο χρώμα ή φουλάρι που θα ταιριάζει με τα παπού

Μινιμαλιστική ζωή

Πως είναι μια μινιμαλιστική ζωή; Μια ζωή απλή, λιτή μακριά από υπερβολές και περιττά πράγματα. Μια ζωή με λιγότερα πράγματα αλλά και με λιγότερες σκοτούρες. Ο μινιμαλισμός είναι δύναμη, είναι φιλοσοφία, είναι τρόπος ζωής. Αρκεστείτε στα βασικά, ξεφορτωθείτε τα περιττά πράγματα. Χαρίστε ρούχα που δε φοράτε ή αντικείμενα που δε χρησιμοποιείτε ή χρησιμοποιείτε ελάχιστα. Μπορεί να σκέφτεστε πως είναι δύσκολο να αποχωρηστείτε τα πράγματα σας αλλά αντί γι αυτό σκεφτείτε πόσο δυνατές θα γίνετε. Η εξάρτηση οπουδήποτε είναι κακό πράγμα, σας κάνει αδύναμες.Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να έχει κάπου εξάρτηση. Αποχωρηστείτε τα αγαπημένα σας φορέματα που όμως δε φοράτε ποτέ, τα καλλυντικά που έχετε διπλά και τριπλά που παραμόνο χώρο σας πιάνουν. Χαρίστε τα σε άτομα που δεν έχουν την πολυτέλεια να αγοράζουν πολλά πράγματα. Σε κάποια φοιτήτρια που της αρέσει να βγαίνει συνέχεια έξω και να χρησιμοποιεί καλλυντικά όμως δεν έχει την οικονομική δυνατότητα να αγοράσει κάτι παραπάνω από τα βασικά. Θυμηθεί

λιπαρότητα - πως θα την αντιμετωπίσετε;

 Η λιπαρότητα είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων. Το πρωί όταν   πλένεστε το δέρμα σας είναι καθαρό και φωτεινό, όμως αργότερα μέσα στην ημέρα γίνεται θαμπό, κολλώδης και γυαλίζει.  Που οφείλεται η λιπαρότητα; Κανονικά η λιπαρότητα είναι ένας μηχανισμός άμυνας της επιδερμίδας μας,  οφείλεται στους σμηγματογόνους αδένες οι οποίοι παράγουν σμήγμα για να προστατέψουν το δέρμα από εξωτερικούς παράγοντες και την αφυδάτωση, καθώς θωρακίζει την υγρασία στο εσωτερικό. Όταν  παράγεται περισσότερο σμήγμα από αυτό που απαιτείται τότε δημιουργείται το πρόβλημα της λιπαρότητας.  Πως θα αντιμετωπίσετε την ενοχλητική λιπαρότητα προσώπου αλλά και γενικά τη λιπαρότητα του δέρματος σας; Λιπαρότητα προσώπου Σωστός καθαρισμός πρωί βράδυ με ένα ειδικό καθοριστικό για λιπαρές επιδερμίδες. Απαγορεύεται η χρήση γαλακτώματος ή ελαίου, αν χρησιμοποιήσετε κάτι τέτοιο για καθαρισμό του make up σας τότε έπειτα πλύνετε το πρόσωπο σας με κάποιο gel ή αφρώδες καθαριστικό για λιπαρές επιδερμί

Τα καλύτερα Advent calendars 2022

 Τα καλύτερα Advent Calendars 2022 Η πιο γιορτινή εποχή του χρόνου πλησιάζει και τα advent calendars έχουν κάνει ήδη την εμφάνισή τους. Όσες δε γνωρίζουν τι είναι τα advent calendars(αν και θα έπρεπε) είναι χριστουγεννιάτικα ημερολόγια που για κάθε μέρα του Δεκεμβρίου μέχρι τα Χριστούγεννα κρύβουν μια μικρή έκπληξη.  Είναι μια αγορά που επιβάλλεται να κάνετε αν είστε λάτρεις των καλλυντικών.Πάμε λοιπόν να δούμε τα καλύτερα advent calendars που κυκλοφορούν στην αγορά για να επιλέξετε το ιδανικό για εσάς. Μακιγιάζ advent calendars Advent Calendar You Are The Revolution 2022  55,50 € Το χριστουγεννιάτικο ημερολόγιο της revolution ιδανικό για όσες θέλουν ένα πλήρες σετ μακιγιάζ.Στο ημερολόγιο θα βρείτε 24 προϊόντα, μολύβια χειλιών, ματιών, φρυδιών, κραγιόν, κρεμώδεις σκιές, σφουγγαράκια και πολλές άλλες εκπλήξεις  Ultimate Glamour Collection 12 Day Advent Calendar Makeup Revolution 78,80€ Το μίνι calendar της Revolution με 12 προϊόντα μακιγιάζ, σκιές ματιών, βλεφαρίδες, τσαντάκι καλλυντικώ