Πως είναι μια μινιμαλιστική ζωή; Μια ζωή απλή, λιτή μακριά από υπερβολές και περιττά πράγματα. Μια ζωή με λιγότερα πράγματα αλλά και με λιγότερες σκοτούρες. Ο μινιμαλισμός είναι δύναμη, είναι φιλοσοφία, είναι τρόπος ζωής. Αρκεστείτε στα βασικά, ξεφορτωθείτε τα περιττά πράγματα. Χαρίστε ρούχα που δε φοράτε ή αντικείμενα που δε χρησιμοποιείτε ή χρησιμοποιείτε ελάχιστα. Μπορεί να σκέφτεστε πως είναι δύσκολο να αποχωρηστείτε τα πράγματα σας αλλά αντί γι αυτό σκεφτείτε πόσο δυνατές θα γίνετε. Η εξάρτηση οπουδήποτε είναι κακό πράγμα, σας κάνει αδύναμες.Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να έχει κάπου εξάρτηση. Αποχωρηστείτε τα αγαπημένα σας φορέματα που όμως δε φοράτε ποτέ, τα καλλυντικά που έχετε διπλά και τριπλά που παραμόνο χώρο σας πιάνουν. Χαρίστε τα σε άτομα που δεν έχουν την πολυτέλεια να αγοράζουν πολλά πράγματα. Σε κάποια φοιτήτρια που της αρέσει να βγαίνει συνέχεια έξω και να χρησιμοποιεί καλλυντικά όμως δεν έχει την οικονομική δυνατότητα να αγοράσει κάτι παραπάνω από τα βασικά. Θυμηθείτε τον εαυτό σας σε νεαρή ηλικία, πως χαιρόσασταν όταν σας χάριζαν πράγματα. Τώρα αν είστε νεαρή με πολλά αντικείμενα, χαρίστε κάποια σε κάποια φίλη σας. Η ζωή είναι μικρή το μόνο που χρειάζεστε είναι αγάπη, το να ζείτε με ελάχιστα θα σας βοηθήσει να βρείτε την ευτυχία μέσα σας. Σκεφτείτε πόσες ώρες δουλεύετε για να βγάλετε χρήματα, τα οποία τα δαπανάμε για να αγοράσετε αντικείμενα που θα σας προσφέρουν πρόσκαιρη χαρά. Δεν είναι κρίμα να δουλεύετε μόνο για να αγοράζετε και άλλα ρούχα καλλυντικά ή ο,τιδήποτε άλλο που δεν χρειάζεστε στην ουσία; Θα ήταν προτιμότερο να κρατήσετε τα χρήματα σας για να αλλάξετε δουλειά, να επενδύσετε στον εαυτό σας, να πάτε κάποιο ταξίδι που θα σας προσφέρει όμορφες στιγμές. Γιατί η ζωή μόνο στιγμές είναι στη τελική και μόνο αυτές μας μένουν.Μην αφήνετε τον εαυτό σας να υποκύπτει σε αγαθά που δε χρειάζεται.Κρατείστε λίγα πράγματα που μπορείτε να ελέγχετε χωρίς να δημιουργείται χάος. Ζήστε ελεύθερες χωρίς άγχος. Γυμναστείτε, κάντε διατροφή, ξεφορτωθείτε ανόητους προβληματισμούς που σας κρατούν πίσω. Αναπνεύστε!Ο μινιμαλισμός είναι η δύναμη της ψυχής.
Η πρωτεϊνη είναι ένα πάρα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό αθλητών και μη, προκειμένου να έχουμε ένα υγιές και σφιχτό σώμα. Η κατανάλωση πρωτεϊνών είναι απαραίτητη για τη διατήρηση και τη δημιουργία νέου ιστού, μυών, μαλλιών καθώς επίσης και για την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Επιπλέον η πρωτεϊνη βοηθά στο αίσθημα κορεσμού, έτσι νιώθουμε χορτάτοι και δεν αναζητάμε πρόχειρα σνακ. Τέλος είναι απαραίτητη στην αποκατάσταση και αύξηση της μυϊκής μάζας μετά την άσκηση. Τροφές πλούσιες σε πρωτεϊνη: Ζωικές Πηγές Κρέας : Κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι, χοιρινό Ψάρια και Θαλασσινά : Σολομός, τόνος, μπακαλιάρος, γαρίδες Γαλακτοκομικά Προϊόντα : Γιαούρτι, γάλα, τυρί, cottage cheese Αυγά : Αυγά Φυτικές Πηγές Όσπρια : Φασόλια, ρεβίθια, φακές Ξηροί Καρποί και Σπόροι : Αμύγδαλα, καρύδια, ηλιόσποροι, κολοκυθόσποροι, chia seeds Προϊόντα Σόγιας : Τόφου, τέμπε, γάλα σόγιας, edamame Ολικής Άλεσης Δημητριακά : Κινόα, φαγόπυρο, βρώμη Λαχανικά : (σε μικρότερη ποσότητα) Μπρόκολο, σπανά...

Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου