Η ζωή είναι απλά μια συλλογή αναμνήσεων. Οι χαρούμενες στιγμές μπαίνουν στη συλλογή μας και οι κακές μας διδάσκουν μαθήματα. Ζήσε τη στιγμή λοιπόν! Παραδώσου στη μοναδική αυτή εμπειρία, εξερεύνησε χωρίς δισταγμό το μονοπάτι. Ποιος ξέρει που θα σε οδηγήσει; ή θα κερδίσεις μια γλυκιά ανάμνηση ακόμα ή θα πάρεις ένα μάθημα που θα σε κάνει καλύτερο. Το μόνο σίγουρο είναι ότι είτε στην πρώτη περίπτωση είτε στη δεύτερη στο τέλος ωφελημένος θα είσαι! Ας βαδίσουμε λοιπόν μαζί στο μονοπάτι της ζωής μου από εδώ και πέρα. Κάθε μέρα θα μοιράζομαι μαζί σου τις εμπειρίες και τα μαθήματα που παίρνω.
Η πρωτεϊνη είναι ένα πάρα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό αθλητών και μη, προκειμένου να έχουμε ένα υγιές και σφιχτό σώμα. Η κατανάλωση πρωτεϊνών είναι απαραίτητη για τη διατήρηση και τη δημιουργία νέου ιστού, μυών, μαλλιών καθώς επίσης και για την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Επιπλέον η πρωτεϊνη βοηθά στο αίσθημα κορεσμού, έτσι νιώθουμε χορτάτοι και δεν αναζητάμε πρόχειρα σνακ. Τέλος είναι απαραίτητη στην αποκατάσταση και αύξηση της μυϊκής μάζας μετά την άσκηση. Τροφές πλούσιες σε πρωτεϊνη: Ζωικές Πηγές Κρέας : Κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι, χοιρινό Ψάρια και Θαλασσινά : Σολομός, τόνος, μπακαλιάρος, γαρίδες Γαλακτοκομικά Προϊόντα : Γιαούρτι, γάλα, τυρί, cottage cheese Αυγά : Αυγά Φυτικές Πηγές Όσπρια : Φασόλια, ρεβίθια, φακές Ξηροί Καρποί και Σπόροι : Αμύγδαλα, καρύδια, ηλιόσποροι, κολοκυθόσποροι, chia seeds Προϊόντα Σόγιας : Τόφου, τέμπε, γάλα σόγιας, edamame Ολικής Άλεσης Δημητριακά : Κινόα, φαγόπυρο, βρώμη Λαχανικά : (σε μικρότερη ποσότητα) Μπρόκολο, σπανά...
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου